掉头发严重的人可以多吃一些富含铁元素比较多的食物，还要注意多补充植物蛋白和含碱性物质比较多的新鲜蔬菜和水果，忌纯糖类和脂肪类的食物。像黑芝麻、黑木耳、红豆、黑豆、核桃以及枸杞这些食物都可以很有利于补肾护发，掉头发严重的人可以多吃，有利于固发，也有利于生血。如果头发油比较多要多吃红小豆、薏米，靠饮食调整能够长期坚持，对掉头发的问题有很大的缓解和好处。对于产后体虚导致的脱发，饮食方面要加强营养，如果是因为油脂多引起的掉发，就要考虑是否需要就诊。