拉伸是经过施加拉力使肌肉肌腱延长的一种技术，它常用于运动前的准备和运动后的放松，这是一种比较安全有效的手段，它对身体有很多的好处，第一，它可以改善肌肉状态，提高关节的活动度；第二，它可以提高运动的水平和训练的成绩，运动前的热身和运动后的整理放松全身，都是不可缺少的；第三点，它有利于有损伤的预防；第四点，它可以促进损伤的修复；第五，它可以改善身体的不良姿势；第六，它可以促进肌肉组织的增生，加强力量训练的效果。