抑郁症自测可以从网上搜到一些自评量表，比如说抑郁自评量表、症状自评量表。拿抑郁自评量表来举例，他就20道题。主要是最近一周的情况，答完题之后，你根据题目的计算方法，算算你的标准分是多少，如果你的标准分在60分以上，提示你可能出现了一个稍微严重一点的抑郁，偏重的抑郁，但是它仅仅是一个筛查，一种提示。这个时候就需要寻求精神心理科医生的专业帮助，到门诊就医。