首先，一旦患有抑郁症，建议一定要及时到专科医院就诊。因为很多抑郁症，他是不能够自己自愈的。当然作为抑郁症病人，我们也必须要有些自己来调整自己的一些方法。第一、是合理的作息，不要熬夜，因为熬夜会加重我们的抑郁情绪。第二、适当的做一些户外的运动，经过跑步、打球出些汗，来调整一下自己的情绪。第三、合理的宣泄，多和人沟通，不要总是一个人呆着，或者把这种抑郁的情绪压抑在心中，将这种烦躁的情绪，压抑的情绪经过和人沟通的方式发泄出来。第四、做一些自己喜欢做的事情，培养一点自己的兴趣爱好。以上方法对于我们抑郁情绪的调整都有很好的帮助。