（1）自我调整：对学习，工作和生活方式进行当调整，以使自己适应变化的环境。（2）保持情绪稳定：避免紧张、惊恐等刺激，不看惊险恐怖影视和书刊。（3）参加文体活动：适当外出旅游，游山玩水，増加与社会接触的机会，从中获得乐趣；看电视，电影，做自己喜欢的事，学会自已娱乐，会生活，心情舒畅，精神愉快。（4）生活规律，养成良好的生活习慨，保证充足的睡眠，忌食辛辣刺激性食物。（5）自我测试：对抑郁的严重程度进行自我测试，以便了解病情轻重，积极治疗，争取尽快早日康复。