手腕部扭伤的快速恢复方法：在扭伤后应当立即限制手腕的活动，避免使病情加重，必要时可以完善x线相关辅助检查，排除骨折、严重的韧带损伤情况，单纯的手腕关节扭伤可以立即用冰块进行冷敷收缩毛细血管消肿，抬高患肢，防止有害活动；在24小时后可以经过局部热敷，改善血液循环消肿止痛，疼痛时可以服用非甾体抗炎药物缓解症状。也可以在受伤的表面涂抹药物，帮助消肿止痛比如红花油等。