失眠严重的病人可以先经过调节作息和饮食来改善，您可以在傍晚的时候适当运动30分钟左右，慢跑是比较好的运动方式。您也可以用百合、莲子泡茶饮用，具有较好的安神作用。如果您的症状比较严重，也可以遵医嘱服用安眠药物。