感觉自己得了抑郁症首先不要恐慌，可以先了解一下抑郁症的相关症状然后结合自己的情况看一下，也可以直接做一下抑郁自评量表来初步的评估一下，如果现阶段你还能够维持正常的生活以及正常的交际，正常说明抑郁不重，若是轻度的可以尝试自己调节，但是如果抑郁症状严重，应当就诊治疗。