建议合理安排睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，晚上和下午不要喝茶或咖啡，白天适当进行体育活动，但睡前两小时应防止剧烈的体育活动。如果睡后15-20分钟仍难以入睡，建议起床做其他事情，如看书、看报。不管你晚上睡多长期，你都应当在早上有规律地起床。物理疗法可以应用，如磁疗、音乐疗法、按摩、针灸、按摩等方法。对于明显的入睡困难，苯二氮卓类催眠药，如艾司唑仑和三唑仑，可以适当使用。但建议短时间内使用，症状缓解后逐渐停止服用。