长高型运动有很多种，比如慢跑、骑车、游泳、爬山等，都可以促进下肢长骨细胞的合成，促进膝部后侧股骨头的发育，因此使身体长得更高。进行篮球，跳高，跳绳，吊单杠等运动，可以拉伸肌肉和韧带，促进骨骼的生长。应当注意的是，运动后要补充足够的蛋白质和钙质，晚上9点前一定要睡觉，这样才能长得高一些，因为生长激素分泌最旺盛的时候是晚上10点到凌晨1点。