如果想让例假在不吃药的情况下推迟，能吃些生冷的食物。但是效果不是很明显，而且还会表现出身体不适、胃疼、腹泻等症状的存在，对身体的健康导致了不利的影响。最好还是不要推迟例假，长期的推迟，可能会导致月经紊乱，影响怀孕。也会导致女性的皮肤变差，表现出暗沉、衰老的迹象，还有可能导致内分泌失调等一系列的缺点。