乳汁在乳房里永远是新鲜的，因为乳腺和乳腺导管是无菌的，乳汁不会受到细菌的感染，当然也就不会发酵和变质。运动后要休息片刻，并把乳头擦干净才能给宝宝喂奶，但是不要长期地积奶，母乳的最高营养最好在5个半小时内吃掉。如果担心母乳在体内时间长了，也可以在临睡前，把乳汁用吸奶器吸出来一些；也可以每次喂奶的时候，把前面的奶水挤出来一点，再给孩子喂奶。如果乳汁挤出来并且合理保存的话，也不要超过6到8小时。