营造良好的睡眠环境，首先我们应当保持卧室安静。其次，床要软硬适合，这样睡眠质量才能提高。同时，我们应当持非常良好心态，因为舒畅的心情对于睡眠有益处。此外，睡眠之前我们不要剧烈的运动，也不要喝咖啡、茶等兴奋性饮料。此外，如果失眠严重的病人，应当及时就诊，针对性治疗。