缓解孕妇便秘可以进行适量的活动，比如说散步或者是慢走，也能吃一些粗纤维的食物，比如说香蕉，酸奶等都可以缓解孕妇便秘。建议孕妇要保持良好的排便习惯，不吃辛辣刺激性的食物，要适当的做一些活动，比如说散步慢走或者是瑜伽，也能吃一些易消化好吸收的食物。注意在排便的时候不要太用力，容易导致大便出血或者是肛裂，要多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，勤换洗内裤，保持肛门处的干爽清洁。