要减轻胃的重量，首先要严格控制饮食。如果每餐都有大量的主食，那么胃最容易发胖。建议饮食应清淡易消化。最好一天吃三顿饭。每餐的主食不应超过100克，如果吃得不够，应多吃绿叶蔬菜，这些蔬菜一般热量低，不会造成胃部脂肪增加。其次，我们应当做一些有助于减少胃部脂肪的运动。最有效的方法是转呼啦圈、做仰卧起坐、引体向上等，使腹部肌肉更强壮，减少胃部脂肪。