日常饮食安排会有助于减肥，早餐：糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜。午餐：生菜和小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜。点心：清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜。晚餐：泡菜豆腐。