保证每天有半小时到40分钟左右的有氧运动时间，运动的时候保证心率在每分钟120到150次左右。此外需要适度的节制房事，不要熬夜，最好不要吸烟饮酒。其次是注意膳食营养，比如多吃牛肉、羊肉、坚果、韭菜等。
2026年09月28日
保证每天有半小时到40分钟左右的有氧运动时间，运动的时候保证心率在每分钟120到150次左右。此外需要适度的节制房事，不要熬夜，最好不要吸烟饮酒。其次是注意膳食营养，比如多吃牛肉、羊肉、坚果、韭菜等。
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