想要一个月瘦20斤，可以选择喝水减肥法，就是每天早晨起床后和三餐前都喝一杯温开水，可以有效减肥；红豆薏米汤的减肥效果也很好；采取麦吉减肥法一个月可以减20斤，还不反弹；早晨起床喝醋蜜水，餐前餐后喝醋的喝醋减肥法效果也很好。