想改善失眠多梦，睡眠不好的情况，主要应做好以下几方面：1，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。2，参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。3，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。4，上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。