女性在怀孕期间，可以多吃一些鱼肉，因为鱼肉含有22碳6烯酸，对胎儿大脑和视网膜发育，有着极好的作用，每周最好食用2~3次深海鱼类。还需要多吃一些深绿色的蔬菜，深绿色的蔬菜含有叶酸，妊娠早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。也可以多吃豆类和动物的肝脏，都含有叶酸。妊娠中晚期，还要适当的增加禽类，蛋类，瘦肉等优质蛋白有助于补钙，预防贫血的发生。