减肥最快的方法方法就是控制饮食，加强锻炼。首先要控制饮食，要把平时吃的食物量减少1/3-1/2，主要是主食，蔬菜可以适当吃，每顿饭能保证一斤蔬菜。应当摄入少量蛋白质。一般每公斤体重才1g。体重60kg的话，应当摄入60g左右的蛋白质。其次，最好不要吃高热量的食物，如饮料、坚果、冰淇淋、油炸食品等。