得了焦虑如果没有影响到职业功能和社会功能，也就是对于工作、学习、生活、家庭和社交没有影响时，可以经过自我调节的方式，例如运动，是有效缓解焦虑的方式，经过运动可以起到全面的肌肉放松作用，同时也可以刺激大脑内啡肽的分泌，起到抗焦虑、抗抑郁的作用。此外就是放松训练，平时可以进行放松训练的相关调整，例如渐进式肌肉放松训练，每天早晚进行，可以形成肌肉的放松而达到自动化的程度，因此当焦虑的时候，其自动化的放松就可以进行起到有效缓解焦虑作用。如果焦虑已经严重损害到社会和职业功能，其诊断就可以达到焦虑症状态。对于焦虑症的治疗在临床上可以采用药物治疗、心理治疗和物理治疗，药物治疗可以应用苯二氮卓类抗焦虑药和5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药进行系统的全病程治疗，可以取得良好的治疗效果。心理治疗主要是经过认知行为疗法、人际关系疗法等相关治疗手段获得效果；物理治疗可以应用多参数生物反馈的治疗方法取得良好的治疗效果。