养生栏目导读：夏季湿气重，人体很容易遭受湿毒的侵袭，长时间湿气重的话，对身体的伤害可是不小的。那么，夏天湿气重应该怎么办呢？

夏天湿气重怎么办

1、饮食清淡，不要吃刺激性的食物

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有去除湿气作用的薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。虽说有些食物是促进排汗的，还是湿气重的情况下，吃一些重口味的食物，只会给自己的身体造成伤害，有的甚至会在原先症状的基础上更加的严重，所以不建议大家这样，最好是能够把自己身体调理好的情况下再进行一些食物的食用，这样对自己的身体也是相对比较好的。

2、持室内干燥

家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。

3、不要熬夜

有很多病的产生其实还是跟睡眠有很大的关系，患者不能在规定的时间睡觉，导致身体器官的排毒不能排出去，导致毒素的堆积，从而导致各种疾病的发生。建议湿气重的人最好是能够在晚上11点之前就能上床睡觉，因为这个时候身体已经开始排毒了。

4、少吹空调

如果身上的湿气太重的话，是不建议在这种情况下吹空调的，这样只会导致身上的湿气更加的严重，主要的原因还是因为身上的湿气没有及时排出去，而开空调更加不利于身体的排汗，只会把身上的湿气加重，所以建议最好是不要吹空调。这样夏天头疼、感冒、肠胃不舒服的毛病会少很多，夏天这个季节也会过的舒服很多。

5、适量运动

要想去湿气，还要动起来。运动出汗能够促进全身的循环，可以把身上的湿气通过汗液的方式排出去。注意：体弱、有慢性病的人要量力而行。