川牛膝和怀牛膝的功效和作用是强筋骨、补肝肾，也可以用于痛经和闭经、难产等。有风湿方面的问题，最好是吃川牛膝效果会更好一些，并且也可以帮助痛经活血。而怀牛膝对于补肝益肾效果会更好一些，两者之间是会有一定的区别的，因此一定要根据个人的身体状况进行使用。