小腿骨膜炎一般来说，可能是由外伤引起。得了骨膜炎要注意保暖，不要着凉，可通过局部热敷，促进血液循环，缓解症状。晚间睡觉的时候可以抬高小腿，减轻小腿的压力。疼痛明显的时候，可以口服止痛药。另外，平时可以做物理因子治疗来缓解症状，如做中频电刺激治疗，或者拔火罐，都可以缓解症状。以上健康科普内容仅供参考，具体情况请到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。