在家中多见的锻炼背部肌肉的方式和需要锻炼的部位有关。如果想要锻炼斜方肌，就得要持重物做耸肩动作。如果想要锻炼背阔肌，就得要进行仰卧起坐、划船等动作。如果想要锻炼竖脊肌，就得要进行背屈伸动作。
2026年09月28日
在家中多见的锻炼背部肌肉的方式和需要锻炼的部位有关。如果想要锻炼斜方肌，就得要持重物做耸肩动作。如果想要锻炼背阔肌，就得要进行仰卧起坐、划船等动作。如果想要锻炼竖脊肌，就得要进行背屈伸动作。
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