怀孕后前三个月和后三个月吃燕窝最好。怀孕前三个月的时候，胎儿的神经系统和各个器官正在成型期，需要的重要成分神经氨酸，也就是燕窝酸。孕早期孕妇容易表现出食欲下降、呕吐等早孕反应，吃燕窝能够补足身体营养。在怀孕后三个月的时候由于胎儿的增大，容易造成妊娠纹的产生，燕窝里含有一种多肽类物质，也就是表皮生长因子，可以补充体表的胶原蛋白，对受损的皮肤可以修复，预防妊娠纹的产生。