怀孕初期，仰睡和侧卧都可以，最好不要趴着睡；怀孕中期，可以采用左侧侧睡和平躺睡姿；怀孕后期采用左侧侧睡方式睡，具体根据胎位采取最佳睡姿。怀孕初期，胎儿正在发育时期，对外界的压迫不是很敏感；怀孕中期，羊水过多，侧睡和平躺，可以增加舒适感，孕妇不会感觉很沉重；怀孕后期，子宫增大，子宫会向右偏，左侧睡可以矫正子宫位置，较少充血。1。枕头最好垫高，随时矫正睡姿。 2。保持室内通风，空气舒适。 3。保持良好的睡眠习惯，不熬夜。 保持每天的心情舒畅，做适当的运动，饮食适度，勤走动，保证睡眠的质量和时间。