比较适合吃全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。