子宫下垂，运动恢复的方法有很多种：首先，可以进行休息锻炼，胸肌锻炼的动作要领是在床上跪着，大腿一定要和床面保持垂直的状态，胸部努力去贴近床面，这项动作需要坚持15分钟左右。每天进行2次锻炼，能够逐渐的让子宫归位。其次，可以进行肛提肌锻炼，这种锻炼方法主要是利用收缩肛门的方式，提高子宫的位置。每次进行收缩肛门运动时，需要保持几秒钟，然后放松再收缩，反复性的坚持锻炼10分钟左右，每天进行多次锻炼。这些康复锻炼方法简便易行，而且效果非常明显，建议患者长期坚持。另外，要注意保持大便通畅，便秘会加重子宫下垂。子宫下垂严重的患者建议到医院做盆底康复治疗，必要时进行手术治疗。