如果想要锻炼小腿的肌肉，平时可以做高抬腿的动作来锻炼小腿肌肉，要求在做的时候大腿和小腿呈90来，如果长时间坚持下来不仅能够锻炼到小腿的肌肉，还可以消除腹部的赘肉。站姿提踵可以锻炼小腿的三头肌，这个动作需要用到斜蹲机。也可以进行跳绳，对于腰臀部都有一定的锻炼作用。