对于中老年人得了骨质疏松以后，第一要改善生活方式，可以多吃一点富含钙的食物，多晒太阳，以及做一些力所能及的户外锻炼、比如说慢跑、跳绳之类的运动。当然老年人也要量力而行，有一些膝关节不好的人，慢跑和跳绳是无法做的，而这种情况就可以适当的做一下负重的锻炼，哪怕是在户外晒晒太阳散散步也是可以的。然后要改善饮食，一定要多吃一点富含钙质的食物，比如说虾皮、牛奶、豆制品以及海鲜之类的食物，并且可以多吃一点新鲜的水果蔬菜，来促进钙质的吸收，从而有利于骨质疏松进一步的发展。如果说病人的骨质疏松症相对比较重，可以应用钙片和维生素D治疗。