上肢单纯性肥胖需要经过锻炼减肥。饮食控制可以作为锻炼减肥的辅助措施。消耗上肢更多脂肪的运动是引体向上和俯卧撑。坚持每天做20多次引体向上和50多次引体向上可以显著减少上臂脂肪的积累。此外，举起哑铃和使用张紧器也能有效消耗上臂脂肪。在增加锻炼的基础上，限制油炸食品、动物脂肪和碳水化合物的摄入。