想要调理肠胃首先要在饮食方面造成注意，饮食要以清淡的主，尽量防止吃一些辛辣的，刺激性的食物，平时可以多吃一些水果，比如说苹果，香蕉，猕猴桃等，这些水果中富含丰富的维生素，不仅可以促进肠道的蠕动，还可以补充身体所需的维生素。