可以用饮食疗法，将黑豆炸5分钟，然后用米醋浸泡3天使用，每天大约30粒，对于睡眠、性功能障碍都很好，而且它是食物，没有副作用，可以长时间使用。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环改善睡眠质量。