缓解颈椎酸痛平常要多注意锻炼，比如说可以用耸肩的方法，比如悬垂双手握住单杠，然后将身体悬挂在单杠上，由于重力作用，脊椎等关节就会得到伸拉。也可以经过中医的方法来进行治疗，平时一定要注意多保暖，不要着凉，不要长期的熬夜，更不要长期的低头看手机。