科学断奶有助于乳腺的恢复，建议您在计划断奶前一段时间减少喂奶次数，拉长两次喂奶之间的时间，涨奶时防止排空乳房，减少对乳房及乳头的刺激，如果表现出乳房胀痛或红肿等可局部冰敷乳房，饮食上少吃蛋白质及脂肪含量高的食物，少喝汤汁饮品，穿宽松舒适的胸衣，防止挤压或碰撞乳房。