科学对待失眠是非常重要的，第一，应当做到作息有规律，早睡早起，不要熬夜，抽烟饮酒以及其他一些不良的生活方式。第二，应当清淡饮食，防止吃辛辣刺激性的食物以及长时间的喝浓咖啡、浓茶、烈酒等等。第三，应当保持良好的情绪以及心情舒畅和大便通畅是缓解失眠的最有效方法。