第一、把坐垫放在较长腿的臀下，仰卧位，两手抱膝，使膝盖、足跟、脚拇趾相对，在短腿臀部位置垫一个坐垫，用力将双膝拉向胸部，用下巴寻找膝盖，每次五十下，每日三次。第二、绑好后抬臀，在腰部下面垫垫子，第一周每次垫3分钟，一星期后可再加1分钟，如此每周加1分钟，到8周后维持，躺好，脚及胸部用力支撑，腰不要用力。