失眠平时可以用食物来帮助睡眠，每天晚上睡觉前，能喝一杯热牛奶，但是睡觉前不要喝咖啡或绿茶，这样会刺激大脑，容易造成精神兴奋。如果很严重的失眠是需要药物来治疗的，可以采用短效助睡眠药物如阿普唑仑、右佐匹克隆，半夜易醒和早醒、多梦病人可选择艾司唑仑、氯硝西泮，以上药物需在医生指导下服用。