改变易胖体质注意以下几点，1。养成良好的生活习惯，不熬夜，保证充足的睡眠。2。按时吃饭，特别是早餐，一定吃好。防止暴饮暴食，低盐、低脂、低糖为主。晚上不吃宵夜，避免加重胃肠负担，造成脂肪堆积。3。多动少静，尽量多走路，少开车。适当参加体育运动，防止剧烈运动。4。放松心态，释放压力，培养自己的业余爱好。5。保持大便的通畅。