提高男性精子成活率，首先要从饮食和生活习惯进行调整，要多喝水，防止辛辣刺激性食物，防止长期久坐，不能熬夜，保持良好的心态，不能压力过大。戒烟戒酒，减少蒸桑拿、游泳、泡温泉等造成睾丸局部温度升高的娱乐活动，因为对精子具有直接的杀灭和致畸作用。饮食上要多吃高蛋白以及含锌比较丰富的食物。生活中应当尽量防止熬夜、饮酒、久坐、着凉以及频繁性生活，同时应当多做些运动比如跑步、打篮球、游泳等，有助于男性生精。