想判断自己是否得了抑郁症要看情绪上是否长时间低落，明显感觉到不开心和郁闷，甚至表现出厌世的感觉。生活中情绪不稳定，而且特别容易发火，脾气变的很大。察觉到有抑郁症就要去医院心理科检查治疗，因为抑郁症必须要专业的诊断，然后根据检查的结果，在医生的指导下配合治疗。要放松自己的心情，减轻生活中的压力。平时养成良好的生活习惯，千万不要熬夜。可以多做体力活动，晚上可以更好的入睡。