女孩在月经期间的饮食要均衡广泛，要容易消化，清淡温软饮食，多食用富含优质蛋白的食物，例如蛋类、豆类及新鲜蔬菜水果。在食物选择上，可以多选择中性或是温性的食物，例如葡萄、香蕉、橘子等等，忌食生冷和寒凉的食物，例如西瓜等。