女孩子月经来了，吃富有营养的食物，以及时令的瓜果蔬菜相对比较好。女孩子在来月经期间，可能会表现出身体不适，会表现出胃肠道的不适，没有胃口，可以少量多餐，能吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品，能吃时令的蔬菜瓜果，比如苹果、葡萄、香蕉等等。在来月经期间，如果女性有痛经的症状，也能喝红糖水，因为红糖水可以促进经血的及时排出，起到活血化瘀的作用，减轻痛经的症状；也能喝小米粥，可以起到养胃的作用。在来月经期间尽量要禁吃生冷、辛辣刺激的食物。