女孩发育期长个子要注意营养，可以多吃蛋白质类食物，比如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等，每天至少吃一两种蛋白质类，平时新鲜水果蔬菜也不可缺少，此外还要吃些排骨、虾、牛奶等补充钙质。建议营养均衡，不要挑食，吃饭规律，不能过饥过饱，暴饮暴食，晚上十点之前睡觉，不要熬夜。身高除了遗传因素外，还跟后天饮食、运动等因素有关，合理的饮食，多进行体育运动，如篮球、跳绳、跑步等都有利于生长。