肚子上有赘肉形成一般都是由于饭后长期坐卧。表现出症状时建议及时改善不良的饮食作息习惯，空档时间适当的轻拍腹部，顺时针按摩腹部促进循环来加速热量消耗。饭后尽量干一些家务或者是保持站立，防止立即躺卧，辅助性的做一些有助于紧致腹部肌肉的运动锻炼，比如仰卧起坐、转呼啦圈、腹式呼吸等。一日三餐定时定量，不要暴饮暴食。