女孩发育期要想长高可以多吃含蛋白质的食物，像是小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪等。女孩发育期要想长高时，建议还要注意营养均衡，不挑食，不偏食，除了吃高蛋白的食物以外，还要多吃一些深颜色的蔬菜，像是菠菜，油菜等。女孩发育期要想长高，除了饮食方面需要注意之外，还要保证充足的睡眠，同时要多注意参加户外运动，多锻炼身体。而且平常的一日三餐一定要按时吃，不可不吃早餐。