好处有很多，可以促进人的血液循环。促进新陈代谢，进而可以改善局部组织的营养状况，还可以排出体内的湿气和寒气，可以刺激到人体内的经络、穴位，调整胃肠，促进肠胃蠕动，治疗便秘，还可以治疗女性月经不调，气血肾亏等表现，使得血气顺畅，还有美容、瘦身的效果，能够牵拉肌肉，缓解酸痛、疲劳等。