失眠是指不能维持良好的睡眠质量，或者存在入睡困难，睡眠不深，易惊醒，多梦等表现，造成睡眠的因素有很多，比如过度劳累紧张，学习工作压力过大，长时间饮酒，喝咖啡和药物都会造成失眠症状。其次环境因素也是影响睡眠的主要因素。平时可以适当的增加一些体育锻炼，禁止吃辛辣刺激性的食物，睡前不要喝浓茶咖啡等刺激性饮料，在睡觉前可以泡脚喝杯热牛奶，这样可以有助于睡眠。